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Pour garder la forme, bien manger ne suffit plus: il faut également bien bouger.
Même si vous n'avez pas le temps de vous entraîner, vous pouvez astucieusement profiter des bienfaits de l'activité physique en pratiquant certains trucs:
- Grimpez les escaliers au lieu de prendre l'ascenceur; promenez vous-même le chien, jouez avec vos enfants, formez une équipe sportive avec vos amis ou jardinez.
- Prenez de courtes de marches quotiennes de 10 minutes afin d'augmenter votre endurance. Une idée: stationnez la voiture le plus loin possible et marchez jusqu'au magasin ou jusqu'au centre d'achats.
- Gardez une attitude positive.
- Inscrivez-vous à un cours de tai chi, de yoga ou de Pilates. Ce sont des pratiques douces qui réduisent le niveau de stress tout en augmentant la forme physique.
- N'oubliez pas de vous étirer avant et après toute activité physique. Échauffez vos muscles avant de vous lancer et prenez le temps de faire refroidir votre corps une fois l'activité terminée.
- Si vous les distances le permettent, marchez jusqu'au travail.
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